Sức đề kháng kém sẽ dẫn đến các bệnh như cảm cúm, sốt nhẹ, đau đầu, đau mắt đỏ… hoặc dị ứng. Để phòng bệnh hiệu quả khi thời tiết thất thường, mọi người cần giữ ấm, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi có các biểu hiện của các bệnh cần được chăm sóc sức khỏe, chữa bệnh tại nhà chu đáo hoặc đến các cơ sở y tế để điều trị kịp thời.
Gợi ý chăm sóc sức khỏe khi thời tiết thay đổi đột ngột
1. Bổ sung vitamin.
Ăn uống đủ chất, không bỏ bữa là điều rất quan trọng để giữ sức khỏe. Bạn nên có thực đơn ăn đa dạng nhiều dưỡng chất. Ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung thêm chất xơ có lợi cho sức khỏe. Uống nước cam, chanh để nạp thêm vitamin C có lợi cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng. Bạn nên uống thật nhiều nước hoặc súc miệng bằng nước muối để tránh viêm họng hoặc có thể uống trà nóng hay nước chanh ấm pha mật ong để làm dịu cổ họng.
2. Tập thể dục đều đặn.
Hãy dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập thể dục. Tập thể dục tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật. Tập thể dục cũng mang lại nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, stress, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch… Đặc biệt, tập thể dục sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và sức bền của cơ thể.
3. Dọn dẹp nhà cửa và vệ sinh cá nhân sạch sẽ.
Các vật dụng lâu ngày bám bụi và chăn chiếu ít giặt giũ có thể ẩn chứa nguy hiểm. Vi khuẩn và vi trùng có thể phát sinh ở các vị trí ẩm ướt trong nhà. Hãy chú ý dọn dẹp nhà cửa và thông thoáng để tránh vi khuẩn gây bệnh.
Việc vệ sinh cá nhân sạch sẽ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Chú ý vệ sinh tai – mũi – họng vì đó là những khu vực dễ bị ảnh hưởng. Sử dụng bình rửa mũi hằng ngày để làm sạch bụi bẩn.
4. Sinh hoạt điều độ.
Có thời gian biểu sinh hoạt hợp lý. Tránh thức khuya, đi ngủ muộn. Sinh hoạt thiếu điều độ có thể khiến cơ thể chúng ta thêm mệt mỏi, rệu rã, kiệt sức. Đặc biệt là khi gặp thời tiết thay đổi đột ngột. Khi thức khuya, tinh thần sẽ thiếu minh mẫn, tỉnh táo. Ngủ ngày nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.
Thanh Tân